Studio Wohl ブログ
Studio Wohl（ヴォール）のブログです。イベントや体験会などの情報など随時更新していきます。
2024.06.03
梅雨の時期の過ごし方
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
６月に入りました！
６月は梅雨の時期で気分もどんよりしがちですよね。
今回は、梅雨の時期の過ごし方について、体調面と精神面からお伝えしていきます。
【梅雨時期の体調管理】
梅雨の時期は気圧の変化や湿度の上昇により、身体の調子が崩れやすい時期です。
以下のような対策が大切です。
★日光不足によるセロトニン減少を防ぐため、晴れ間を見つけて外出し、日光浴をする
★湿度の上昇により食欲が落ちがちなので、温かい食事を心がけ、水分補給も忘れずにする
★気圧の変化による関節痛などにはストレッチや軽い運動をする
★疲れやすいので、十分な睡眠を心がける
【梅雨時期のメンタルヘルス】
梅雨の時期は気分の落ち込みやすい時期でもあります。
以下のようなケアが大切です。
★早寝早起きを心がけ生活リズムを整える
★外出の機会を作り、自然に触れることで気分転換を行う
★ストレス解消のため、趣味の時間を作ったり、友人と過ごす時間を持つ
梅雨の時期は自律神経が乱れやすい時期ですが、ピラティスを取り入れることで、以下のような効果が期待できます！
・胸式呼吸による交感神経の活性化
・ストレッチによる関節可動域の改善とストレス解消
梅雨の時期もピラティスで体調を整えていきましょう♪
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名古屋市東区千種・車道にある
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