こんにちは！

名古屋市東区千種・車道と一宮市にある女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

少しずつ日差しがやわらかくなり、季節は冬から春へ。

 

新しいことを始めたくなるこの時期、「体を動かしたい」と感じる方も増えてきます。

 

しかし冬の間に、知らないうちに体はこんな状態になっていませんか？

• 体が重く感じる

• 肩や背中がこわばっている

• 呼吸が浅い

• 運動を始めたいけれど不安がある

 

春を気持ちよく迎えるためには、いきなり頑張るのではなく、体を整える準備期間がとても大切です。

そこでおすすめなのがピラティスです。

 

春は「動き出す前のリセット期」

 

寒い季節はどうしても活動量が減り、筋肉や関節の動きも小さくなりがちです。

 

そのまま急に運動量を増やすと、疲労や不調につながることも。

 

ピラティスでは、まず

• 呼吸を整える

• 姿勢をリセットする

• インナーマッスルを目覚めさせる

 

ことから始めます。

 

体の土台を整えることで、春からの新しい運動や生活がぐっと楽になります。

 

春に向けて整えたい3つのポイント

 

① 呼吸を深くする

 

冬は無意識に呼吸が浅くなりがち。

ピラティスの胸式呼吸は、肋骨周りを動かしながら体を内側から活性化させます。呼吸が変わると、気分まで軽くなります。

② 姿勢をリセットする

 

厚着や寒さによる猫背姿勢は、肩こりや腰の負担の原因に。

背骨を一つずつ動かすエクササイズで、自然に伸びやかな姿勢を取り戻します。

③ 体幹を目覚めさせる

 

春からウォーキングやランニングを始めたい方にも重要なのが体幹。

ピラティスは強く鍛えるというより、必要な筋肉を正しく使える状態を作ります。

 

春は「変わる」のに最適な季節

 

環境や気持ちが動きやすい春は、新しい習慣を始めるベストタイミング。

ただし、大きな目標を立てる必要はありません。

• 週に1回体を動かす

• 朝に少しストレッチをする

• 姿勢を意識してみる

 

そんな小さな変化の積み重ねが、数ヶ月後の体を大きく変えていきます。

 

軽やかな春を迎えるために

 

ピラティスは「頑張る運動」ではなく、自分の体と向き合い、整える時間です。

 

冬の疲れをリセットし、呼吸を深め、体をしなやかに。

 

春を迎える準備として、まずはゆっくり体を目覚めさせてみませんか？

 

新しい季節を、軽やかな心と体でスタートしましょう。

 

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