こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

今回は、美尻を目指すピラティスをご紹介します！

 

お尻を鍛えることメリット

＊ヒップアップ

＊美脚

＊代謝アップ

 

美尻を目指すピラティス①

 

 

横向きになります。

この時もニュートラル（骨盤の正しいポジション）を意識しましょう。

脚は90度に曲げ上の脚を平行に持ち上げます。

 

 

息を吸いながら膝を伸ばし、吐きながら90度に曲げましょう。

膝の曲げ伸ばしを繰り返します。

脚が下がってこないように注意しましょう。

片側15回ずつ行います。

 

美尻を目指すピラティス②

 

 

先ほどのエクササイズで膝を伸ばした状態から上げ下げします。

お尻が後ろに倒れてこないようにニュートラルをキープしてくださいね！

片側10回ずつ行いましょう。

 

結構、お尻に効いてきます！

見た目じゃ伝わらない大変さがあるかも…

ぜひ試してみてくださいね✨

 

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名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）