こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

9月になってもまだ暑い日が続いています。

残暑バテになっていませんか？

残暑バテは、夏の暑さが続く中で体調を崩す現象で、特に9月に入っても暑さが残る日本では注意が必要です。

 

【残暑バテの原因】

 

♢体温調節の乱れ

高温多湿の環境では、汗が蒸発しにくくなり、体温調節が難しくなります。これにより自律神経が乱れ、体調不良を引き起こします

 

♢栄養不足

暑さで食欲が減退し、栄養が不足することが多く、これが疲労感や体調不良につながります。

 

♢睡眠不足

暑さによる睡眠の質の低下も、体調を崩す要因となります。

 

【残暑バテの対策】

 

♢規則正しい生活

毎日同じ時間に起き、食事をとることで自律神経を整えます。特に朝日を浴びることが重要です。

 

♢適度な運動

軽い運動やストレッチを行うことで、血行が良くなり、疲労回復が促進されます。

 

♢バランスの良い食事

栄養をしっかり摂ることが大切です。特に、ビタミンやミネラルを含む食材を意識的に取り入れましょう。

 

♢リラックス法

深呼吸や軽いストレッチを行うことで、心身のリラックスを図ります。

 

 

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