こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

今回は、うつ伏せでできるヒップアップ効果のあるエクササイズをご紹介します！

寝転んだついでにうつ伏せになり、試してみてください。

 

 

うつ伏せになり手はおでこの下

膝を曲げ腰幅よりやや大きめに広げ、かかと同士をくっつけます

この時もニュートラルを意識したいので、おへその下にいくら一粒置いてあるとイメージしてお腹に力を入れておきましょう

 

 

息を吐きながら膝を浮かせていきます

上半身は力まないように前ももを伸ばしていくようなイメージです

お尻にキュッと力が入っていることを意識しましょう

腰を使わないようにニュートラル（いくら一粒）を忘れないでくださいね

 

ヒップアップを目指して秋服もカッコよく着こなせる女性になりましょう！！

エクササイズで分からないことがありましたら、聞いてくださいね♪

 

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名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）