こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

今回は、「意外と見られている後ろ姿！広背筋トレーニングで後ろ姿美人を目指そう！」についてご紹介します。

夏場は特に薄着になるので後ろ姿のシルエットが気になる季節ですよね。

簡単なトレーニングを日常的に取り入れ、改善していきましょう！

 

まずはなぜ広背筋のトレーニングが大切なのか。

【広背筋のトレーニングのメリット】

 

①姿勢の改善

広背筋を鍛えることで、背筋が強化され、猫背や肩こりが改善されます。

 

②ウエストのくびれ

広背筋は体幹の安定に重要な役割を果たすため、ウエストのくびれを作り出すことができます。

 

③代謝アップ

大きな筋肉である広背筋を鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。

 

④美しい背中

広背筋を鍛えることで、背中の筋肉が引き締まり、美しい背中ラインが作れます。

 

広背筋トレーニング【YWポーズ】

息を吸いながらYの字になるよう両手を上にあげます。

肩が上がらないように注意しましょう！

 

息を吐きながら手のひらを正面向け、Wのポーズを作ります。

この時にお腹に力を入れておくことと肩甲骨をしっかりと寄せることを意識しましょう。

Y・Wのポーズを20回繰り返し行ってください。

日常の隙間時間に取り入れてみてくださいね。

 

ぜひ広背筋のトレーニングに取り組んでみてください。美しい姿勢と引き締まった背中を手に入れることができますよ。

 

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