こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

【夏の冷え性】をご存知ですか？

「え、夏なのに冷え性？」と思う方もいらっしゃると思いますが、夏の冷え性に悩む女性はたくさんいます。

 

今起きている身体の不調も夏に冷え性が原因の可能性もあります。

今回は、【夏の冷え性】についてご紹介します。

 

【夏の冷え性の症状】

①冷房の長時間使用により、体温維持のために血管が収縮し、血液の巡りが悪くなる

②外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きく、体が適応しきれずに自律神経が乱れる

③冷たい飲食物を摂取すると、内臓が一気に冷えてしまい、体がそれを温め直すのに時間とエネルギーを要する

 

【夏の冷え性の原因】

♢冷房の使いすぎ

♢冷たい飲み物の摂りすぎ

♢冷たい食べ物の摂りすぎ

♢体調管理の不足

 

【夏の冷え性の対策】

①冷房の適度な使用

• 室温を28度前後に設定する
• 冷房の温度設定は高めにする
• 冷房の使用時間は必要最小限にする
• 扇風機の併用で冷房の使用を控える

 

②温かい飲み物の摂取

• 緑茶、ウーロン茶、ハーブティーなどの温かい飲み物を定期的に飲む
• 冷たい飲み物は控えめにする
• 生姜湯や豆乳など、体を温める飲み物を取る

 

③温かい食事の摂取

• 温かい煮物、スープ、カレーなどの温かい料理を中心に食べる
• 冷たい生野菜やアイスクリームなどは控える
• 生姜、ニンニク、唐辛子などの温活食材を取り入れる

 

④体調管理の徹底

• 十分な睡眠をとり、疲労を貯め込まない
• ストレスを溜めずにリフレッシュする
• 適度な運動で血行を良くする

 

⑤その他の対策

• 腰や足先を温める
• 温かい入浴で体を温める
• 保温性の高い服装を心がける
• 冷房の効いた部屋から外に出る際は上着を着用する

 

これらの対策を組み合わせて実践することで、夏の冷え性を改善することができます。

まだまだ夏は続きますので、ぜひ心がけてみてください！

 

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