こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

今回は、年齢とともに痩せにくくなる理由を3つご紹介します。

【基礎代謝の低下】

 

年齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。

20代から30代にかけて、女性の基礎代謝は約20%も低下すると言われています。

 

基礎代謝を上げるためには、運動、食事、ストレス管理など、生活習慣の改善が重要です。年齢とともに基礎代謝が低下するため、年代に合わせたアプローチが必要です。

 

【ホルモンバランスの変化】

 

加齢に伴い、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの分泌量が変化します。

更年期では女性ホルモンの減少により、体重調整が難しくなります。

 

ホルモンバランスは女性の健康に大きな影響を及ぼすため、自身の状態を把握し、生活習慣の改善に取り組むことが重要です。

 

【筋肉量の減少】

 

加齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。

運動習慣と同時に食事面の改善も重要です。

タンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に摂取していくと良いです。

 

ピラティスで筋肉力を高めながら、食事や生活習慣を見直し、痩せやすい身体作りをしていきましょう！

 

 

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