こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

実は意外と疲れている腕！

家事や育児ではどうしても手を酷使しがちです。

PCやスマホを使うことの多い方も腕の筋肉は定期的にほぐすことが大切です。

今回は、腕のストレッチを紹介します！

 

【腕のストレッチ】

 

 

指先を自分の方に向けながら手の平を床につけます。

少し体重を腕にかけて腕の内側の伸びを感じましょう。

 

 

次は指先を自分の方に向けたまま手の甲を床につけます。

そして腕に体重をかけていくと腕の外側の伸びを感じます。

※痛みのない範囲で行って下さい。

 

腕のストレッチは肩こりや頭痛の予防にも効果的です！

日常生活で一番使っている腕もしっかりとストレッチしていきましょう♪

 

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