こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

ピラティスレッスンの中で「ニュートラル」ポジションという言葉を聞いたことはありませんか？

 

【ニューラルポジションとは？】

 

ピラティスにおけるニュートラルポジションは、骨盤が安定し、背骨が自然なS字カーブを保つ正しい姿勢を指します。

体のバランスとアライメントを整える基本的な姿勢です。

 

【ニュートラルポジションが必要な理由】

 

このポジションは、重力に対して最小限の力で動くことができるようになっているため、身体への負担がかかりにくいです。

 

効果的な運動の出発点となり、体幹の安定にもつながります。

 

【ニュートラルポジションの確認】

 

◯仰向けの場合◯

 

骨盤の上で指先を恥骨側に向けた三角を作ってください。

腰骨と恥骨を結ぶこの三角が床と平行になっているとニュートラルポジションです。

手のひら1枚分くらいが腰と床の間に入ります。

 

◯立位の場合◯

 

骨盤の上で指先を恥骨側に向けた三角が垂直です。

 

ニュートラルポジションは体幹部が働きやすくなり、ケガのしにくい効率的な動きが身につきます。

日常生活やスポーツ動作時にも良い影響を与えます。

 

ニュートラルポジションを意識しながらピラティスを行っていきましょう！！

 

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