こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

1月になり、予約数も体験レッスン数も増えています。

新しい年を迎え、新しくピラティスを始める方が増えているようです✨

 

今回はピラティスの基本である呼吸についてお伝えしていきます！

レッスンの中でも呼吸を練習したり、エクササイズの中で吸う呼吸、吐く呼吸をお伝えしています。

ピラティスを行う上で呼吸を大切にしているのには理由があります。

 

ピラティスは胸式呼吸で行います。

胸式呼吸とは、息を吸う時に肋骨（胸郭）を広げ、息を吐くときには肋骨を狭める呼吸法です。

 

胸式呼吸では交感神経が優位になるため、身体が活性化して集中力が高まり運動のパフォーマンスを上げる効果が期待できます。

 

その中でエクササイズを行うことで集中して自分の身体と向き合う事ができるのです。

 

さらにピラティスで胸式呼吸が使われる理由は、体幹を安定させながら動く必要があるからです。

 

骨盤や体幹部分を安定させながらエクササイズを行うことで効果を最大限に高ます。

この体幹を支えるための筋肉を、最も効率的に使えるのが胸式呼吸なのです。

 

初めは慣れない呼吸法に難しさを感じる方もいますが、回数を重ねるごとに呼吸と連動して身体を動かす心地よさを感じる事ができると思います。

 

Studio Wohlではプライベートレッスンで呼吸の仕方から丁寧にお伝えしていきますのでご安心ください。

 

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