こんにちは！
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオStudio Wohl （スタジオヴォール）のchiharuです。

 

一気に寒くなりましたね。

｢冬になると太る｣という人も多いです。

確かに冬はクリスマスにお正月…

美味しい食べ物の誘惑も多いです。

 

しかし！諦めてはいけません。

冬は1年で最も代謝が上がる季節なのです。

 

外気の温度が10度以下になると身体は体温を維持し、内蔵を冷えから守ろうと働きます。

平熱の36度を保つために、私たちの身体は頑張って熱を作りだそうとするので、カロリーが消費され、代謝が上がりやすくなります。

大切なことは、

【マメに身体を動かす】こと！

長時間身体を動かそうとすると大変ですが、

張り切って年末の大掃除をしたり、歩いて買い物に出かけたりと、日常的に身体を動かしましょう。

 

更に大きな脚の筋肉を動かすと代謝がアップ!!

○仰向けになり、自転車を漕ぐように脚を動かしましょう。お尻の下に手を入れて、腰が反らないように注意して下さい!!

身体がポカポカしてきますよ。

 

もちろん、ピラティスもオススメです◎

レッスンのなかでもお家でできるエクササイズをお伝えします♪

 

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名古屋市東区千種・車道にある
マタニティ・産後・メノポーズ女性専門ピラティススタジオ

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