こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

みなさん、普段から水分はしっかり取れていますか？

毎日2リットルを目安にの水を飲むことが大切だと言われています。

 

【なぜ水が必要なのか】

①消化・吸収に欠かせない！

唾液や胃液、腸液などに 含まれる消化酵素は水に溶けて分泌されるので体内に十分な水分があって初めて栄養が吸収されます。

 

②便通をよくする！

正常な便のおよそ8割は水分だと言われています。

水分があることで腸の動きが活発になります。

 

食事で摂取する味噌汁などの水分は含まず、1日２リットルを目安に水分を摂取しましょう。

 

一度に多くの水分を摂取すると代謝しきれず、むくみの原因になることもありますので、喉が渇く前のこまめな補給を心がけましょう。

 

【水分を取る時の注意点】

 

冷えた水はなるべく控えましょう！

冷たい水は腸を冷やすことで免疫力が弱まったり、胃腸の働きが低下する恐れがあるのでなるべく控えるといいでしょう。

 

カフェインはほどほどに！

カフェインを含むお茶やコーヒー、紅茶は利尿作用があり、便の水分が増えないことがあります。

腸活時にはカフェインが入っていない水や麦茶を多めに飲むように意識しましょう。

 

ピラティス中もしっかりと水分補給をしていきましょうね！！

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

++++++++++++++

名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）