Studio Wohl ブログ

Studio Wohl(ヴォール)のブログです。イベントや体験会などの情報など随時更新していきます。

ピラティスでバストアップ!

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオ
Studio Wohl (スタジオヴォール)のYuriです!

 

女性の憧れ、“バストアップ”。
バストアップにもピラティスはとても効果的です。

 

私は、ピラティスを始めてからいつの間にかバストアップをしていました(笑)。
もともと私の胸は左右離れているため、胸の大きさに合わせてブラを買うと胸とブラの間に隙間ができるのが悩みでした。
ですが、今はその隙間なくなり胸がふっくらしています。

 

バストアップには、ピラティスでつくる美しい姿勢が必須です。

 

例えば猫背の場合。
胸の筋肉である大胸筋が収縮し、使われないことによって筋肉は衰え、結果胸が垂れ下がります。

 

胸の土台とも言える大胸筋は、バストアップのためにまず鍛えたい筋肉です。
大胸筋とは胸部の最も大きな筋肉で、胸全体を支えるためにとても重要な役割を担っています。
胸は脂肪組織が約9割・乳腺組織が約1割で構成されていて、その重さを大胸筋が支えています。
この筋肉をしっかり鍛えることがバストアップへの一番の近道となります。

 

またピラティスは、エクササイズだけで強化するのではなく、姿勢から改善するため日常から大胸筋を効果的に使うことができます。

美しい姿勢を作り、日常から大胸筋を強化していきましょう。

☆☆☆初回の方限定!11月末まで美ピラティス体験レッスン実施中。
https://wohl-pilates.jp/topics/trial201909

体験レッスンのお申込みはこちらから☆
興味がある方はぜひお気軽にお問合せください。
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名古屋市東区千種・車道にある
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女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く
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11月以降のスケジュール&WEB予約
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ウイメンズピラティス協会
https://womens-pilates.com/

おなかエクササイズ♡(連続バージョン)

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオ
Studio Wohl (スタジオヴォール)のMadonnaです!

久しぶりのブログ更新になってしまいました。
今日は腹筋エクササイズをご紹介です。

https://youtu.be/FAS9u9YcLAs

★ くびれたウエストをつくりたい!
★ ウエストをサイズダウンしたい
★ ぺたんこなお腹になりたい

など、レッスンでもおなかまわりをシェイプしたいというご希望はたくさんうかがいます。

腹筋群は全部で4つの筋肉があります。腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋です。
今日ご紹介したおなかシリーズは、4つの筋肉にアプローチしています。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

美しいボディをつくりために腹筋群を強化するのはもちろんですが、
【授かる】【育む】【産む】ボディづくりにも腹筋の強化を大切ですよ。

妊娠するとお腹に筋肉はうすーく伸びてしまいます。身体を支えるためにお腹まわりは鍛えておきましょう。
妊娠時に運動を開始するより、妊活時(本当はその前から…)からトレーニングは始めておきたいです。
産後は育児生活で体力も必要!!!!

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米倉涼子がピラティスをする理由

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオ
Studio Wohl (スタジオヴォール)のYuriです。

今日も日中はとても良いお天気ですね。

さて。女優の米倉涼子さんをご存じでしょうか。

背筋が伸び、美しい姿勢、また程よくついた筋肉、そしてしなやかな体です。女性が憧れるスタイルです。

そんな米倉涼子さんが以前から行っているのが、ピラティスです。
以前何かのテレビ番組で放送していました。

最近では社交ダンスを始められたみたいで、美しくしなやかに動くためにピラティスのエクササイズはとても有効です。

 

昨日レッスンをされたお客様からこんなお話を聞きました。
「キレイな人がさらにキレイになるためにするのがピラティスだと思っています」

一昔前までは、痩せるためにピラティスへ通う、ジムは通うなど、ダイエット目的の方が多くいました。
ですが、今はキレイな人がもっとキレイになるために日々努力されていることが多いことを再確認した一言でした。

 

健康志向が広まり、若い世代から運動や食事の習慣をつくることが注目されています。

 

ピラティスの効果は身体を整えることです。
日々の癖でできた姿勢を改善します。

 

スポーツ選手やダンサー、女優やモデルなど体を使う人達がピラティスを好む理由は、そこが原点だからです。
体を最大限に動かすために、まずは姿勢を整え体幹を使うことができた上で行うと、パフォーマンスは違ってきます。

 

そして、体を使う仕事の方だけでなく、働く女性、子育てをする女性、家事をする女性など、日々を忙しく過ごす女性にとってもピラティスで身体を整えることは、美しく疲れない体をつくってくれます。

 

11月末まで新規の方限定!美ピラティス体験レッスン中です!

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“溜めない”習慣が痩せ体質をつくる!

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
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Studio Wohl (スタジオヴォール)のYuriです。

 

先日、ウィメンズピラティス協会の代表Madonnaの【“溜めない”習慣が痩せ体質をつくる!女性のためのボディメイクセミナー】でした💓

今回はこんな素敵な会場💓


まずこの題名、とても魅力的ですよね。
“溜めない。”

まずこの言葉を聞いて何をイメージするか。
参加している皆さまとディスカッション。

・体重
・体脂肪
・便秘
・毒素 などなど。

 

こんな感じで体のことを話していると、
あっ!家の中!パソコンの中!引出しの中!
頭の中!!!
いつのまにか体の以外のことが
どんどん出てきました。

 

溜める習慣のある人は、
あらゆる所で溜める習慣があることを発見!

 

そんな中で、Madonnaを見てみると。
溜める習慣がない!

・いつも変わらずスラリとした体。
・いつも笑顔でパワフル。
・スタジオや自宅もスッキリ。
・パソコンの中までスッキリ。
・頭の中までスッキリ。

 

若い頃から体重の変化がほぼない、それから前進し続けているのはMadonnaの溜めない習慣が今を作っていることを実感しました。

参加されている方で、
家の中をスッキリ片付けてもまたいつの間にか同じだけのものを溜め込んでるって
おっしゃってた方が見えました。
食事でも、昼を減らしたから
夜を沢山食べてしまうということがある!と。

 

ディスカッションすることによって、今の現状を知ることになったみたいです。

 

 

今を知って、なりたい自分を目指す!

それはとても大事なことです。

 

日常から変える🌟
なりたい自分に💓

 

スタジオヴォールは、ただピラティスを提供するだけではなくて、女性が女性らしく健康で美しくいられるための発信をし続けます💓

 

次回を楽しみに。

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キレイな姿勢は骨盤を正すところから。

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
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Studio Wohl (スタジオヴォール)のYuriです。

今日は骨盤のお話。
骨盤矯正。
この言葉、整体やエステなど本当に色々なところで見かけますね。

 

骨盤を正すことは、キレイな姿勢を作ることの基本になります。
体の中心である骨盤、
上半身と下半身をつなぐ骨盤の位置がズレていたら、
体全体がゆがんだ状態になりますよね。
そしてそのゆがんだ状態のまま筋肉で固定されてしまいます。

 

骨盤から正す!とても大切なことです。

 

では。皆さんは、ご自分の骨盤がどんな状態かご存知ですか?
一度チェックしてみましょう!

ピラティスの経験のある方は、
ニュートラルポジション(理想的な骨盤の位置)は
ご存知かと思います。

 

【骨盤チェック法!!】
まず、腰骨のゴリゴリした骨(ASIS)に手首を当てます。
(右側のASISには右の手首、左側のASISには左の手首。)
そして恥骨結合(PS)に向かって三角形を作ります。

 

この三角形が
立位の場合-床に対して垂直。
仰向けの場合-床に対して平行。

 

これが理想的な骨盤の位置。
ニュートラルポジションです。

恥骨結合が上がったり下がったりしてしていないかをチェックしてみてください。

下がっている場合-骨盤前傾
上がっている場合-骨盤後傾になります。

 

 

横から見るとこんな感じです。

ヴォ-ルのプライベートレッスンでは、
まず今(現在の姿勢)を知るところから始めていきます。
お客様の姿勢を確認し、
そこから理想的な骨盤の位置へ修正をしていきます。

 

ちなみに私は骨盤が後傾。

ピラティスを勉強し始めて自分の骨盤が後傾だということを初めて知りました。

なんでかな?と思いながら、日常に意識を向けると、
気がつくといつも骨盤が後傾の姿勢をしていることに気付いたんです!!

 

そう!骨盤の歪み傾きは、日常の姿勢から作られるんです。
骨盤がどっちを向いているか、なかなか意識はできないかもしれないのですが、どっちの足に重心をかけているかとか足を組むときはどっちの足が上なのかなとかから意識してみるといいと思います。

 

そして、ピラティスでそれをどのように修正をしていくか?
それは理想的な骨盤の位置をキープできるための筋肉を作っていきます。

 

姿勢分析から始まることによって、お客様にとって今の現状から
どのエクササイズが効果的なのかをプログラミングしていきます。

 

それがピラティスのマンツーマンレッスンの利点ですね。

 

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