Studio Wohl ブログ

Studio Wohl(ヴォール)のブログです。イベントや体験会などの情報など随時更新していきます。

梅雨時期のボディケアとは?

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio Wohl (スタジオヴォール)のMadonnaです。

日本には四季があるので、
本来私たちの身体は四季に合わせて変化していきます。

日本の昔からの考え方として、
春・夏・秋・冬ではなく、

春・梅雨・夏・秋・冬と考えています。

今日はその「梅雨時期」のケアについて(*^^)v

身体の中にたまりやすい水分をしっかり外に出していくための体操です!

動画いかがでしたか?
もっとこんなことが知りたい、というのがあれば
是非いつでもメールで教えてくださいね~!

お待ちしています♡

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膜・筋膜ムーブメント

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio Wohl の Madonnaです。

先日、膜・筋膜のお勉強をスタートしました。

膜・筋膜???

知らない方もいらっしゃいますね。

身体の皮下部分で内部器官を覆っているネット状の繊維です。
骨や筋肉、内臓、神経、血管などを覆い、分離し、そして繋げています。

こんな感じで身体を覆っているのですが、
内部の器官も同じく、一つひとつが覆われています。

みかんの皮を剥いたら、
白い繊維が沢山ありますよね?
皮と身を結んでいる繊維状の「膜」。

さらにその中のプチプチの身も
やっぱり一つ一つが分離されていて
目に見えないくらいの薄い「膜」があります。

少しイメージできましたか?
膜は聞いたことなくても、「筋膜」という言葉を
聞いたことがある方はいらっしゃるかもしれません。

最近は「筋膜リリース」「筋膜ストレッチ」などという
書籍なども多く発売されていますね。

ただ、一概に ゆるめる、伸ばすが効果的でないのです!

「なりたい姿」に向かうためにも
どんな刺激、アプローチが効果的かは異なります!

○ 美しい姿勢
○ 効率的に動ける身体
○ いつまでも若々しいエイジレスボディ

を目指す方は、この膜・筋膜ムーブメント必見です。

来月くらいからこのメソッドもご提供できるようにします。
ぜひ皆様の「なりたい姿」聞かせてくださいネ♡

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腰痛になりやすい原因

こんにちは。

名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio WohlのRieです。

早速、本題ですが

今日は、「腰痛」について書いていこうと思います!!

実は、腰痛の原因は8割不明なんです(^_^;)

なので病院行っても湿布で終わってしまう方も多いんです

実際に、私も3回中2回は湿布で終わりました(ToT)

でも整体に行っても一時的で終わってしまいますよね…..

そもそも、腰痛になる原因で多いのは

*腰を反ること *お腹の筋肉が使えてない

*骨盤が前傾  *胸郭が前方

など、、、

今腰痛に悩まれてる方は当てはまるのも多いのではないでしょうか(>_<)?

デスクワークや立ち仕事など決まった姿勢が日常生活で多い方は

使う筋肉と使わない筋肉が出てきてしまいます(´Д`)

でも、なかなか自分の体を知ることは難しいですよね。

ピラティスは姿勢分析といって現在の体の骨格、筋肉を細かく姿勢をチェックしていくので
なにが原因で腰痛になっているのか詳しくわかります!!

自分の体は自分でしか意識をすることができなので

ピラティスで体の悩みの現状や正しい使い方を知り意識していくことが

理想の体に近づくことができます♪(*^-^*)

StudioWohlはマンツーマンピラティスなのでその時の悩みや体に

合わせてエクササイズしていきます(^_^)/

6月のご予約もスタートしました!!

体にお悩みがある方はぜひ体験レッスンにお越しください(^_^)/

下のURLからご予約可能です☆

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骨盤底筋とは

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio WohlのRieです。

今日は快晴ですね♪

スポーツ日和ですよ~~~(^_^)/

天気が良いと体を動かしたくなります♪

 

では、本題に入りたいと思います!!!

前回書いた尿漏れ対策に必要な骨盤底筋について書いていきます☆

骨盤底筋とは、どこにあるかとゆうと、、、

お尻の左右にある座骨、恥骨、尾骨の真ん中にあり、

様々な筋肉が重なりあいハンモック状になっています♪

最近は話題になってるワードですが、知らない方も多いと思います

(私もピラティスやるまで知りませんでした 笑)

そして、骨盤底筋はどんな働きをしているか気になりますよね(・o・)

この筋肉は内蔵などを支えてくれています。

筋肉が緩む事で尿漏れや骨盤の歪み、下っ腹がぽっこりしてくる。など

様々な原因に繋がります( ゚Д゚)

ピラティスは体の内側(インナーマッスル)を意識して動くので

骨盤底筋は使っていきます♪

さらに、StudioWohlではプライベートレッスンなので、

グループレッスンでは分かりにくい動きや体の使い方を

1つずつ丁寧に伝えてレッスンするので理解しやすいです☆(*^-^*)

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京都観光 < ピラティス

こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio Wohl の Madonnaです。

一昨日、昨日と京都に行ってきました(*^^)v
お仕事の打ち合わせで行ったのですが、
せっかくだから帰り際少し観光?
それとも京都グルメやショッピングを楽しむ?

皆さんはもし時間があったらどうしますか?

私が思い浮かんだのは…
「せっかくだからピラティスレッスン受けて帰ろっと♪」

もはや変態ですぅー。
というか結局好きなんでしょうね。
フィットネスが。

観光&グルメ<ピラティス

∑( ̄[] ̄;)!ホエー!!

最近は自分の身体を動かす時間を
意識的にとるようにしています。
インストラクターは仕事で指導する時間は多いですが、
意外と自分のための時間とれてなかったりします。。
特に最近の私はデスクワークも多いのでね。
肩こりインストラクターなんて嫌ですよね(笑)

ということで以前から行ってみたかったスタジオへ。
やっぱり自分の身体って自分では分からないことが多い。
姿勢をチェックしてもらって、立ち方、歩き方、
基礎から教えてもらいました♡♡

週1回60分のレッスンも大切ですが、
日常動作が意識できると24時間365日が変化していきます。
これからもそんなことがレッスンの中で皆様にお伝えできたら嬉しいです。

いつまでも自分らしく、好きなことを続けていきたい。
そのために健康は人生の土台ですね(#^^#)

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